Rambut Rontok dan Suplemen

Rambut Rontok dan Suplemen – Ayah saya baru mulai mengalami rambut rontok saat berusia lima puluhan. Saya masih ingat bagaimana kotak-kotak berisi losion, krim, dan alat pijat pemanas terus berdatangan ke rumahnya (yang membuat ibu tiri saya kesal). Tapi tetap saja, garis rambutnya makin mundur, dan setelah sepuluh tahun, hanya tersisa sejumput rambut yang selalu diberi minyak di puncak kepalanya.

Faktor genetik berperan besar dalam kondisi ini. Kakak laki-laki saya, yang sekarang hampir berusia 60 tahun, juga mengalami pola penipisan rambut yang sama. Bedanya, dibandingkan ayah saya dulu, sekarang ada lebih banyak pilihan perawatan yang bisa dicoba.

Penyebab Rambut Rontok

Rambut rontok bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti:
✅ Faktor genetik (keturunan)
✅ Pengobatan medis (misalnya kemoterapi)
✅ Eksim kulit atau alergi
✅ Stres berlebihan
✅ Nutrisi yang buruk
✅ Perubahan hormon (seperti menopause atau andropause)
✅ Gangguan tiroid (hipotiroidisme)
✅ Gangguan autoimun
✅ Kebiasaan mencabut rambut sendiri (trikotilomania)

Sebuah penelitian di Inggris juga menemukan bahwa merokok berkaitan langsung dengan rambut rontok. Bahkan, perokok 4 kali lebih mungkin mengalami uban lebih cepat dibandingkan non-perokok.

Solusi Rambut Rontok: Perawatan & Suplemen

Sebagian kasus rambut rontok bisa diobati dengan obat-obatan medis seperti minoxidil dan kortikosteroid. Namun, ada juga yang membutuhkan transplantasi rambut, yaitu prosedur bedah yang bisa memberikan hasil permanen. Sayangnya, biaya perawatan ini cukup mahal.

Lalu, bagaimana dengan kita yang baru mulai mengalami rambut rontok di usia 30-an, 40-an, atau 50-an? Apa yang bisa dilakukan untuk mencegah atau mengurangi kerontokan rambut?

Karena kesehatan rambut bergantung pada kesehatan kulit kepala, maka nutrisi yang seimbang sangat penting. Dr. Shari Lieberman, Ph.D., seorang ilmuwan gizi, menyebutkan bahwa diet ekstrem bisa menyebabkan rambut rontok. Banyak wanita yang tidak mengonsumsi cukup protein, sehingga tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.

Suplemen tertentu juga bisa membantu memperlambat kerontokan rambut jika dikonsumsi secara rutin dalam dosis yang tepat. Beberapa di antaranya adalah:

1. Evening Primrose Oil & Minyak Biji Rami (Flaxseed Oil)
🌿 Kandungan utama: Omega-3 dan Gamma-linolenic Acid (GLA)
🌿 Manfaat:
✅ Membantu pertumbuhan rambut lebih kuat dan sehat
✅ Mengatasi kulit kepala yang mudah mengelupas atau eksim
✅ Mengurangi kerontokan rambut akibat alergi kulit

💊 Dosis: Evening Primrose Oil (1000 mg, 3 kali sehari), Flaxseed Oil (14 g per hari)

2. Zinc & Copper
🥜 Zinc (30 mg per hari)
✅ Membantu fungsi tiroid agar optimal
✅ Mengurangi kerontokan akibat hipotiroidisme
✅ Mengatur hormon androgen yang berperan dalam kerontokan rambut

🥇 Copper (2 mg per hari)
✅ Mengandung melanin, pigmen yang memberi warna pada rambut dan kulit
✅ Membantu menunda uban dini

Zinc dan Copper harus dikonsumsi bersamaan untuk menjaga keseimbangan mineral dalam tubuh.

3. Biotin & Vitamin B-50 Complex
🍳 Biotin (1000 mcg per hari) & Vitamin B-50 Complex (2 tablet sehari)
✅ Mengurangi kulit kepala berminyak dan berketombe
✅ Menguatkan rambut agar tidak mudah patah

Tips Tambahan untuk Mencegah Rambut Rontok
🧖‍♂️ Rutin pijat kulit kepala – Meningkatkan aliran darah dan mengurangi stres
🧢 Gunakan topi atau pelindung kepala – Mencegah kerusakan akibat sinar matahari
🚫 Hindari perawatan rambut yang kasar – Jangan sering mewarnai atau melakukan perawatan kimiawi seperti pelurusan permanen

Dengan menjaga pola makan sehat, mengelola stres, dan menggunakan suplemen yang tepat, kita bisa mengurangi risiko rambut rontok lebih dini!